Эмпатия как свойство личности

Темы для укрепления и повторения: Что такое ассертивность? Что означает быть ассертивным? Какими чертами обладает ассертивный человек? Какие техники отказа вы знаете?

Что такое ассертивное общение? Какие элементы важны для а.общения? Что надо избегать при а.общении?

Структура занятий:

1. Ритуал приветствия.

Цель: Знакомство друг с другом. Создание позитивного настроя на занятие.

2. Разминка

Цель: Активизация участников группы, введение в рабочую атмосферу.

3. Основная часть:

• теория;

• использование игровых техник;

• проигрывание ситуаций;

• релаксационные упражнения.

6. Ритуал прощания

Цель: Создание ощущения завершенности, позитивного настроя и желания встретиться снова.

Ассертивность. Теория.

Что такое ассертивность. Что значит быть ассертивным. Преимущества и ограничения ассертивности. Ассертивные права.

1. Ассертивность.

– Способность быть на высоте в любой сложной ситуации;

– Направлена на эффективное решение проблем;

Умение решать вопросы с максимально положительными и минимально отрицательными последствиями для себя и окружающих;

Это честное и открытое выражение мыслей и чувств, адекватных ситуации и с учётом чувств и желаний других людей;

Предполагает защиту личных интересов и выражение мыслей и убеждений в открытой, честной и вежливой форме, не ущемляя прав другого человека.

Быть ассертивным означает:

общаться легко;

уметь начать и поддержать беседу общего характера;

выражать свои положительные и отрицательные эмоции;

уметь говорить и получать комплименты;

выражать своё мнение;

устанавливать и поддерживать взаимоотношения;

уметь просить;

ограничивать внешнее давление, говоря «НЕТ»;

быть ответственным;

испытывать личное удовлетворение;

приобрести (вернуть) уверенность в себе.

Преимущества ассертивности:

позволяем мирным путём выйти из сложно ситуации;

позволяет быть активным в выражении своих желаний и идей, чувствуя удовлетворение от принятого решения;

обладая ассертивностью, ты обычно достигаешь наилучших результатов;

в случае неудачи ты не загоняешь себя в угол, а пытаешься изменить ситуацию и бороться;

Ограничения ассертивности:

существуют ситуации, в которых убеждать нежелательно, а иногда и опасно (в случае нападения хулиганов лучше убежать);

не гарантирует успех в любой ситуации;

иногда не решает проблемы (автобус – ребёнок грубит родителям, если выскажешь, то не поймут)

Ассертивные права человека

судить самому о своих поступках, мыслях и эмоциях и нести ответственность за их последствия;

не давать объяснения по поводу своего поведения;

решать самому о степени своей ответственности в проблемах других;

изменять свои взгляды и мнения;

допускать ошибки и отвечать за них;

протестовать против необоснованной критики;

быть наедине, даже если другие просят быть вместе;

иметь собственные чувства, несмотря на то, понимают их окружающие или нет;

говорить «я не знаю»;

не зависеть от воли и желания других;

говорить «я не понимаю «тебя»;

говорить «Меня не интересует это» или «Это меня не волнует».

Ассертивность:

Это черта личности, которая характеризуется позитивным социальным поведением, позволяющим защищать свои права и достигать поставленную цель.

«Это поведение или навыки, которые помогают нам ясно и уверенно излагать наши чувства, желания, потребности и мысли. Это способность говорить «нет», если это потребуется, отстаивать своё мнение или открыто выражать свои эмоции, также как восхищение и гнев.

Тренинг по ассертивности был разработан в 1949 г. Психологом Андре Саттером.

Ассертивный человек общается с другими легко и открыто, критикует конструктивно, слушает внимательно собеседника, верит в свои силы, прислушивается с совета других, благодарит искренно, просит помочь и оказывает с радостью помощь другим.

Основные убеждения, которые мешают проявлению ассертивности.

Это эгоистично говорить о том, что я хочу.

Другие люди должны сами догадываться о том, что мне нужно.

Люди не должны сообщать всем о своих чувства.

Это неправильно – менять своё мнение.

Если я буду отказывать людям в их просьбах, они перестанут уважать меня.

Если я буду говорить только то, что я думаю, я потеряю всех друзей.

Я не должен обременять других людей своими проблемами.

Ассертивный человек обладает чертами:

умеет сказать «нет» в тех случаях, когда это необходимо;

умеет открыто заявлять о своей позиции и своих желаниях;

умеет хвалить и делать комплименты;

умеет принимать комплименты и критику;

умеет вести переговоры и находить взаимоприемлемые решения;

умеет постоять за себя.

Эта способность говорить «нет» помогает нам отказывать в приемлимой форме и не обижать наших собеседников.

2. Техники отказа собеседнику.

«Кто принадлежит всем, не принадлежит себе» (Грасиан Б. 1993 г.).

Отказать бывает нелегко, особенно если мы разговариваем с глазу на глаз и собеседник настаивает на выполнении просьбы. Иногда нам хочется искренне помочь, и мы делаем это, получая в награду признание, благодарность или удовлетворение от того, что способны делать людям добро. Но бывает и так: помогать или нет, когда мы понимает, что оказание помощи принесёт нам массу неудобств или трудностей, а отказ в нашем понятии – это что-то вроде предательства или неуважения. Многие люди считают, что они могут потерять симпатии окружающих, если будут отказывать им в просьбах. На самом же деле искренний отказ порой звучит лучше, чем неискреннее согласие. Тогда «нет» звучит гораздо любезнее, чем «да». Люди не могут постоянно делать то, что съедает их драгоценное время.

Техники отказа:

Прямолинейное «нет»

Иногда мы не можем назвать истинную причину и вынуждены придумывать её. Порой это звучит надуманно и неискренне, что может быть замечено собеседником. Не лучше ли просто сказать «нет», чем лгать и сочинять на ходу оправдания? Простое, прямое «нет» звучит очень убедительно и не оставляет места для дальнейшего ведения переговоров. Мы можем просто сказать «нет», не добавляя к этому ничего, можем сказать в более мягкой форме: «Нет, я не могу это сделать» или «Нет, я предпочитаю этим не заниматься».

Если собеседник всё-таки пытается выяснить причину отказа или прибегает к различным уловкам, манипуляциям, чтобы склонить нас на свою сторону, можно использовать модификацию этой техники под названием «Техника испорченной пластинки». Суть её в том, что мы дословно повторяем несколько раз одну и ту же короткую фразу отказа.

Например:

Нет, я не могу это сделать, – говорим мы.

Ну, пожалуйста, последний раз. Я тебя очень прошу, – настаивает собеседник.

Нет, я не могу это сделать, – повторяем мы.

Эта же техника очень эффективна в общении с агрессивными и / или напористыми людьми, т. к. исключает возможности для дальнейшего ведения переговоров.

Рефлексивное «нет».

Это более мягкая форма отказа. «Рефлексивный» в переводе с английского языка означает «возвратный». Суть этой техники: мы внимательно выслушиваем человека, показываем своё понимание проблемы, и возможно, высказываем наше сочувствие (возвращаем его эмоции), добавляя в конце отказ. Мы можем сказать, например: «Да, я вижу, тебе очень нелегко, и я в этой ситуации не могу тебе помочь» или «Я понимаю, как ты устала за последнюю неделю, но, к сожалению, я не смогу выполнить твою просьбу».

Если наше сострадание звучит искренне, нам незачем пояснять причину своего отказа. Рефлексивное «нет» наиболее эффективно в конце беседы, т.к. не оставляет возможности для дальнейшего ведения переговоров. Эта техника эффективна в общении с людьми, которые пытаются сыграть на наших чувствах, вызвать нашу жалость или в тех случаях, когда человеку не так важно наше согласие, как поддержка и сочувствие.

Обоснованное «нет».

Иногда мы имеем обоснованную, серьёзную причину для отказа и готовы раскрыть её собеседнику, сделав свой отказ обоснованным. Следуя этой технике, мы используем простую формулу: «Я не могу сделать, потому что…» и далее объясняем истинную причину. (Е.В. Сидоренко 2001 г.) предлагает технику отказа «по трём причинам». Три причины, а не одна – это более убедительно и весомо, а формула отказа может быть: «Я не могу этого сделать по трём причинам…» Эта техника подходит в общении с людьми, старше по возрасту или занимающими более высокое положение. Эта техника является достаточно вежливой формой отказа и может использоваться как в формальной, так и в неформальной обстановке.

Отсроченное «нет».

Эта техника помогает выиграть время, и даже даёт возможность обратиться за советом к близким людям. Суть – мы не говорим «нет» сразу, а просим время на обдумывание. Для тех людей, которые привыкли анализировать свои поступки, часто сомневаются в своих действиях или настолько загружены работой, что не могут в короткий срок оценить свои возможности. Можно попросить тайм-аут и ответить, не кривя душой, что вам необходимо подумать. Например: «Я не могу тебе сказать сейчас, потому что я должна посмотреть планы на завтра» или «Прежде, чем ответить, я должна…», «Когда последний срок, чтобы я ответил?». Таким образом, мы ограждаем себя от принятия поспешных решений и не оставляем места для продолжения переговоров.

Эта техника подходит в общении с напористыми, настойчивыми людьми, которые не терпят возражений.

Компромиссное «нет», или «нет» наполовину.

Когда мы готовы помочь, но не полностью, а частично.

Предположим, что мы очень заняты и часть просьбы не можем, или не хотим выполнить, потому что это доставляет нам массу неудобств, но кое-что мы готовы сделать: «я не могу проверять домашние задания вашего сына на каждом уроке, но если вас устроит, я буду делать это каждую пятницу». Если же наши условия не устраивают оппонента, мы вправе отказать в его просьбе. Эта техника эффективна и в том случае, когда мы готовы помочь, но его условия нам кажутся нереальными, и мы хотим предложить свои.

Дипломатическое «нет», или «нет» в мелочах.

Это своего рода приглашение к перемирию и переговорам, которые помогут найти взаимоприемлемое решение и одновременно отказать по тем позициям, которые мы не можем (не хотим) выполнять. У нас нет готового решения, и мы пытаемся его найти вместе с собеседником, но при этом отказываемся делать то, что нам не под силу.

Выбирая ту или иную технику отказа, всегда стоит учитывать состояние собеседника (вооружён, взволнован). Если он может «не услышать» наши аргументы, которые мы собираемся ему предоставить, достаточно будет в момент разговора использовать «прямолинейное» или «отсроченное нет», дав обоснование своего отказа позже. Если мы чувствуем, что можем немного успокоить собеседника, то лучше использовать «рефлексивное нет». В свою очередь, «обоснованное», «компромиссное нет» и «дипломатическое нет» убедительнее звучат в тех случаях, когда собеседник готов идти на переговоры и трезво оценивает ситуацию. Однако «дипломатическое нет» не подходит в общении с людьми невротического склада, которым трудно принять какое-либо решение.

И ещё одна рекомендация: прежде чем сказать «нет», решите для себя, действительно ли вы хотите отказать, взвесьте, что для вас важнее на текущий момент – ваши собственные интересы, или чувство гордости за то, что вы помогли кому-то, изменив свои планы. Любое выбранное решение будет правильным, если оно принесёт вам положительные эмоции и избавить от головной боли.

3. Ассертивное общение:

связано с защитой личных прав и выражением своих мыслей, чувств, убеждений в прямой, честной и адекватной форме, без ущемления прав другого человека. Ассертивность важна для каждого из нас и может быть использована в личной и профессиональной жизни и во взаимоотношениях с людьми.

Путём ассертивного общения мы преследуем 2 цели:

1. получение конкретных результатов;

2. сохранение или улучшение взаимоотношений с другим человеком.

Самоутверждению можно и научиться, и нужно.

Человек, которому удаётся быть ассертивным в общении, приобретает уважение со стороны других; он выражает свои потребности, желания, предпочтения, учитывая мнения, чувства, эмоции окружающих его людей.

Ассертивное общение включает ряд важных элементов:

визуальный контакт – следует смотреть человеку прямо в глаза. Отсутствие зрительного контакта может нести в себе нежелательное послание: «Я не уверен в себе», «Я очень боюсь», «Я не уверен в том, что я говорю».

Голос должен быть твёрдым, хорошо поставленным и не переходить на высокие тона (крик). Даже самый убедительный довод потеряет своё значение, если будет признесён шёпотом или очень громко.

Положение – лицо обращено к собеседнику, руки и ноги расслаблены, тело слегка наклонено к собеседнику.

Расстояние – адекватное беседе 0,5 – 1 м.

Мимика должна соответствовать содержанию.

Жесты – свободные, спокойные, подчёркивающие твои слова.

Выбор времени – самое эффективное и убедительное сообщение может потерять своё значение, будучи сделанным не вовремя.

Содержание должно быть точным, полным и прямым. Послание не должно нести в себе агрессию и не должно быть излишне скромным и застенчивым.

Избегай:

использовать раздражающие собеседника слова: «Ты злишь меня», «Ты меня раздражаешь»;

обвинять;

формулировать советы в форме приказов, не подлежащих обсуждению;

оправдываться;

давать многочисленные объяснения.

Профилактический тренинг для подростков для повышения самооценки и уверенности в себе.

Занятие 1.

«Быть уверенным – это здорово!»

Цель: познакомить подростков с признаками, характерными для агрессивного, уверенного и неуверенного в себе человека; сформировать чувство уверенности; отработать навыки уверенного поведения.

Задачи: формирование навыков уверенного поведения и умения противостоять давлению.

«Следует понять, что уверенность подобна деревьям – она не может сразу стать большой. Как и дереву, ей нужно время, чтобы подрасти, окрепнуть, набрать силу и, в конце концов, стать той внутренней опорой, которая позволит тебе справляться с самыми трудными и неприятными ситуациями. И помни, что воспитание уверенности требует времени, и ускорить этот процесс очень сложно, а сломать – легко. Главное – чтобы твоё движение в сторону большой уверенности было последовательным, а его скорость может быть разной.

А. Шадура.

Ход занятия:

Ритуал приветствия:

Упражнение: «Меня зовут…» и «Я люблю себя за то, что…»

Цель: создание рабочей атмосферы (упражнение проводится в кругу).

Ведущий: Добрый день. Мы начинаем занятия по теме «Ассертивность». Давайте сейчас немного разомнёмся и проделаем такое упражнение: нужно будет поочерёдно повторить 2 фразы: «Меня зовут…» и «Я люблю себя за то, что…». Например: «Меня зовут Никита, я люблю себя за то, что я сегодня утром сделал зарядку» и т.д. по кругу.

Заметка для тренера: Важно проследить, чтобы подростки не отвлекались на споры и обсуждения по поводу своих высказываний. Просто высказывали их поочерёдно, беспристрастно и быстро. После окончания, поблагодарить за успешное выполнение задания.

Ведущий: А сейчас вам предлагается ответить на вопросы теста «Насколько вы уверены в себе». Выберите для себя подходящий вариант ответа и обведите его кружком.

Тест «Насколько вы уверены в себе» (Прихожан А.М. 1997 г.)

Постарайтесь отвечать на вопросы правдиво.

1. Вы узнали, что ваш приятель говорил о вас плохо. Вы:

а) поищите удобного случая выяснить отношения; б) перестанете с ним общаться, и будете избегать встреч.

2. Когда вы входите в автобус или трамвай, вас грубо толкают. Вы:

а) громко протестуете; б) молча пытаетесь пробраться вперёд;

е) ждёте, пока все войдут, и тогда, если получается, заходите сами.

3. Собеседник отстаивает противоположную вашей точку зрения. Вы:

б) не высказываете своего мнения, поскольку считаете, что не сможете убедить его;

д) отстаиваете свои убеждения, стараясь убедить его и других.

4. Вы опоздали на вечер, беседу, собрание. Все места уже заняты, за исключением одного, в первом ряду. Вы:

б) стоите у двери и ругаете себя за опоздание; д) без колебаний направляетесь в первый ряд;

е) долго оглядываетесь вокруг в поисках другого места, а потом всё-таки садитесь в первый ряд.

5. Согласны ли вы с тем, что окружающие часто используют вас в своих интересах:

е) да. д) нет;

6. Трудно ли вам вступить в разговор с незнакомыми людьми:

е) да. д) нет

7. Вы купили бракованную вещь. Легко ли вам возвратить покупку:

в) да. б) нет

8. Можно ли сказать, что другие люди увереннее в себе, чем вы:

е) да. д) нет;

9. От вас требуют услуги, которая может принести вам неприятности. Легко ли вам отказаться от её исполнения:

в) да; б) нет;

10. У вас есть возможность поговорить с незнакомым человеком. Вы:

д) используете эту возможность; е) не используете.

11. Вам надо позвонить по телефону в какое-нибудь учреждение. Вы:

б) под любым предлогом избегаете этого; в) звоните без колебаний;

е) звоните после долгих, мучительных колебаний.

12. Вам поставили незаслуженно низкую оценку. Вы:

б) молча переживёте; г) спорите с преподавателем по поводу этой оценки.

13. Вы не понимаете объяснений. Вы:

б) не будете задавать вопросов, потому что боитесь показаться глупым;

в) спокойно зададите вопрос сразу после объяснений;

г) зададите вопрос после занятий, когда вы останетесь с преподавателем наедине.

14. Люди, сидящие возле вас в кинотеатре, во время сеанса громко разговаривают. Вы:

б) долго терпите, а затем срываетесь на крик;

в) вежливо просите их перестать разговаривать;

е) молча терпите.

15. Кто-то лезет впереди вас без очереди. Вы:

б) глотаете про себя обиду; д) даёте ему отпор.

16. Легко ли вам вступить в разговор с человеком противоположного пола, который для вас очень привлекателен, очень нравится вам:

б) очень трудно; не знаю, что сказать; в) легко;

г) начинаю с большим трудом, но потом «разговариваюсь» и не испытываю серьёзных затруднений.

17. Умеете ли вы торговаться:

а) да; б) нет.

18. Волнуетесь ли вы, когда выступаете с докладом:

б) да; д) нет.

19. Вас хвалят за хорошую работу. Вы:

б) не знаете, что сказать в ответ; д) благодарите за похвалу;

е) ужасно смущаетесь и еле слышно бормочите благодарность.

20. При хорошем знании предмета предпочтёте ли вы сдавать письменный или устный экзамен: а) устный; б) письменный; в) мне всё равно, это не повлияет на мой ответ.

Ведущий: Теперь подсчитаем полученные баллы: а – 3 балла; б – 0 баллов; в – 5 баллов; г – 2 балла; д – 4 балла; е – 1 балл. Сложить, определить общую сумму. Поделиться, кто захочет (можно не говорить вслух).

Интерпретация результатов:

менее 12 баллов – сильная неуверенность в себе.

12 – 32 балла – низкая неуверенность в себе.

33 – 60 баллов – средний уровень уверенности в себе.

61 – 72 балла – высокая уверенность в себе.

более 72 баллов – очень высокий уровень уверенности в себе.

Ведущий: Ребята, как вы думаете, кто чаще бывает увереннее, взрослый или ребёнок? (И делает акцент, что чем старше человек, тем больше опыта).

Ролевая игра «Я могу быть разным»

Цель: через проигрывание ситуаций определить, что может чувствовать и как себя ведёт подросток, когда он находится в ролях уверенного, неуверенного и агрессивного человека.

Материалы: карточки с надписями: уверенный; неуверенный; агрессивный; карточки с ситуациями.

Ситуация №1: Ты не выучил урок, и тебя вызывают к доске.

Ситуация №2: ты хочешь сегодня подольше погулять, а нужно разрешение родителей.

Ситуация №3: твой младший брат играет в игру на компьютере, а тебе срочно надо на нём заниматься.

Ситуация №4: тебе в первый раз предлагают выпить, а тебе не хочется.

Ситуация №5: тебе нравится парень (девушка), а он (она) предлагает тебе покурить «травку», а тебе это не надо.

Тренер: Давайте сейчас сыграем в игру. Каждому нужно будет сыграть в предложенную мной ситуации определённую роль (ведущий раздаёт всем карточки с ролями, затем зачитывает ситуацию №1, и трое подростков обыгрывают её 3 способами) и т.д., пока все участники не поучаствуют в игре.

Затем идёт обсуждение, и делаются выводы:

· агрессивный ведёт себя грубо, нахально, нападает, угрожает, говорит свысока и т.д.

· неуверенный говорит тихо, выпрашивает, умоляющий взгляд и т.д.

· уверенный – частично уступает, предлагает, действует, аргументирует и т.д.

Заметка для тренера: далее ведущий должен акцентировать то, что:

· агрессивный вызывает неприятные ощущения;

· неуверенный вызывает жалость;

· уверенный вызывает ощущение надёжности.

Упражнение «Помоги другу»

Цель: отработка навыков уверенного поведения.

Тренер: Ребята, представьте, что вы работаете на популярном молодёжном радио, и вам позвонил подросток, с проблемой, что он очень неуверен, и просит у вас помощи и поддержки. Что бы вы ему пожелали? Сейчас вам предстоит записать на листочках бумаги одной фразой свои пожелания неуверенному человеку (выдаются листы, на которых ребята записывают свои пожелания).

Психогимнастика «Вверх по радуге».

Цель: расслабление и снижение эмоционального напряжения.

Тренер: Сейчас мы проделаем с вами упражнение, которое позволит немного отдохнуть и расслабиться. Учащихся просят встать, закрыть глаза, сделать глубокий вздох и представить, что вместе с этим вздохом они взбираются вверх по радуге, а выдыхая, съезжают с неё, как с горки.

Упражнение повторять 3 раза. После этого желающие делятся впечатлениями, затем упражнение повторяется с открытыми глазами, сколько хотят (до 7 раз).

Ритуал прощания:

Цель: создание положительного эмоционального впечатления от занятий, придание завершенности.

Тренер: У нас всех есть свои желания, которые обязательно должны сбыться. Давайте сейчас каждый про себя загадает своё желание, затем одновременно все поднимем руки вверх со словами: «До свидания – МЫ»

Занятие 2.

«Уверенное поведение»

Цель: Обучение тому, как отличать в практических ситуациях уверенное поведение от неуверенного поведения. Дальнейшая отработка приёмов уверенного поведения и содействие чувству уверенности в себе.

Ритуал приветствия.

Содержание: Дети садятся в круг. Начнём сегодняшний день так: бросая друг другу мяч, будем называть имя того, кому бросаем. Тот, кто получит мяч, принимает позу, какую захочет, и все остальные вслед за ним воспроизводят эту позу. После этого тот, у кого находится мяч (и чью позу мы только что воспроизвели), бросает мяч следующему, и т.д. до тех пор, пока мяч не побывает у каждого из нас.

«Моё поведение»

Сейчас мы выполним упражнение, цель которого – научиться различать, когда мы ведём себя уверенно, а когда неуверенно. Вот эта кукла (ведущий надевает куклу на руку) будет говорить, что произошло, а тот, кто наденет на руку вторую куклу, должен будет показывать, как ведёт себя в этой ситуации, что говорит уверенный и неуверенный человек. Психолог от имени куклы предлагает определённую ситуацию. Вторую куклу надевает тот, кто должен дать ответ. После нескольких ситуаций, предложенных ведущим, можно предложить участникам придумать свои собственные. Если нет, то психолог предлагает заранее подготовленные им ситуации.

Важно, чтобы в упражнении участвовали все школьники, причём ведущий обращает внимание на то, чтобы дети сами квалифицировали ответ как уверенный или неуверенный.

Примеры ситуаций – «незаслуженно поставила «2», «хочешь посмотреть телевизор, а друзья зовут гулять», «друзья не принимают в игру», «хочешь познакомиться со сверстником».

В конце проводится краткое обсуждение и даётся определение уверенному и неуверенному поведению.

«Сила слова»

Дети составляют 3 списка слов, характерных для уверенных и неуверенных ответов.

Ведущий записывает слова на доске, а участники обсуждают списки.

«Зеркало»

Дети образуют 2 круга – внутренний и внешний (если это невозможно, то делятся на 2 команды – тех, кто сидит на правой или на левой стороне парты). По сигналу психолога тот, кто стоит во внутреннем круге, должен изобразить без слов, с помощью жестов, позы и мимики – уверенного или неуверенного человека, а стоящий во внешнем круге должен догадаться, кого он изображал. Если он угадал правильно, оба участника поднимают одну руку вверх. Затем по сигналу ведущего стоящие во внешнем круге делают шаг в сторону и, оказавшись перед другим участником, пытаются понять, что тот изобразил. После того, как будет пройден весь круг, они поменяются. Теперь стоящие во внешнем круге принимают определённые позы, а стоящие во внутреннем – отгадывают. Психолог фиксирует количество правильных поз (угаданных).

После – краткое обсуждение.

· Какие позы чаще загадываются, почему?

· Какие легче, почему?

«Город уверенности».

Дети сидят в кругу. Тренер: Давайте все вместе напишем рассказ о городе, в котором собрались и живут самые неуверенные люди из всех, живущих на Земле.

Кто-то из нас будет первым и скажет одну-две фразы, с которых начнётся наш рассказ. Далее будем двигаться по кругу, по часовой стрелке, и каждый по очереди будет, продолжая рассказ, говорить свои предложения.

«Круг уверенности».

Представьте себе невидимый круг, диаметром около 60 см на полу примерно в полуметре от себя. Зайдите в круг и вспомните прекрасное время, когда вы были «на гребне успеха». В той ситуации максимально проявились все ваши способности. Всё было хорошо, удача сопутствовала вам. Если трудно вспомнить свою историю, вы можете воспользоваться историей героя кинофильма или легенды, которым восхищаетесь. Удивительная способность вашего мозга – это то, что для него нет разницы между реальной историей и воображаемой. Фантазируйте смело – никто не будет знать об этом!

«Я – хозяин».

Каково ваше представление о хозяине? (возможны варианты: сильный, уверенный в себе человек, он не ждёт оценок, он готов оценивать сам; это не тревожный, не суетливый человек, чувствует себя раскрепощённым и спокойным, может распоряжаться другими). Одна из главных черт хозяина – это уверенность в себе.

Кто из вас уверен в себе? Встаньте! Поздравьте того, кто встал первым, а остальные пусть сядут. Я верю, что ты хозяин, но докажи это другим. Сделай или скажи, что-то, организуй так, чтобы все поняли, что хозяин здесь ты. Пожалуйста! Теперь как хозяин передай свои полномочия: назначь другого «хозяина» («хозяином будешь ты!») из претендентов; претендент должен произнести какую-либо фразу или, например, просто назваться так, чтобы все поняли – это сказал человек, чувствующий себя в этой ситуации и этом помещении хозяином.

Ритуал прощания.

Занятие 3.

«Уверенное НЕТ»

Цель: Сформировать умение противостояния негативному влиянию (бумага, ручки) 90 минут.

Ритуал приветствия.

Упражнение «Учимся говорить «НЕТ»

Цель: формирование навыков аргументированного отказа. 15 минут.

Содержание: Каждый из участников проходит по кругу, останавливаясь перед товарищами. Сидящие по очереди обращаются к нему с просьбой или приказом. Задача: сказать «нет», при этом обосновывая свой отказ.

Обсуждение: В каких случаях было легче отказывать: при просьбе, при приказе или при приглашении действовать вместе? Как правило, очень трудно отказаться, когда человек просит (мы ощущаем себя выше просящего) и при приглашении на совместную деятельность (нас удовлетворяет признание наших способностей). В этих случаях мы попадаем под влияние.

Примечание: Необходимо предупредить, что просьба должна иметь не оскорбляющий характер.

Мозговой штурм «Противостояние влиянию».

Цель: развитие умения противостоять влиянию со стороны (бумага, ручки – 15 минут)

Содержание: предлагается обсудить, что такое «ВЛИЯНИЕ» и на что или на кого можно повлиять.

ВЛИЯНИЕ – это способность убедить человека поступить так, как хочется тебе, или способность предпринять какие-либо действия, изменяющие исход ситуации.

Далее обсуждаются, всегда ли влияние отрицательное.

Как можно отличить отрицательное влияние.

Каковы способы негативного влияния:

Запугивание. Шантаж. Угроза. Подражание. Зависимость. Избиение. Давление на личность.

Подросткам предлагается высказаться, хочется ли им поддаваться такому влиянию, и к каким последствиям может привести соглашение. Что необходимо предпринять, чтобы уйти из-под негативного влияния?

Составляется план безопасности. Необходимо убедить подростков, что обращение за помощью – это не признание собственной слабости, а проявление способности противостоять (в план должны быть включены и такие пункты, как обращение к родителям и взрослым, к учителям, в милицию, телефоны доверия).

Замечания для тренера:

У некоторых может быть, уже был опыт обращения за помощью с отрицательным исходом для них самих. В этом случае нужно сказать, что каждый человек имеет право на ошибку, но не стоит думать обо всех людях, что они в каждом случае обращения за помощью оттолкнут, откажут или осмеют. Это просто чёрствые, недалёкие люди. Лучше обратиться за помощью не к посторонним, а в правоохранительные органы. Там работают профессионалы, а они знают, как помочь.

Ролевая игра «Ситуация принуждения».

Цель: моделирование ситуации принуждения со стороны. 15 минут.

Предлагается разыграть сценку, когда группа или кто-то один принуждает сверстника совершить противоправный поступок.

Обсуждение: в группе обсуждаются различные исходы ситуации.

Замечания для тренера:

Нужно расспросить тех ребят, которые «подвергались» принуждению, и тех, которые «принуждали» об их чувствах в этот момент. Также обсуждаются и то, чего «принуждающий» в этой ролевой игре добивался? Для чего ему это было нежно? Вероятно, он не знает законов и надеялся, что отвечать не придётся никому, виновного не найдут.

Ритуал прощания.

Занятие 4.

«Уверенное поведение в группе сверстников и способы противостояния давлению».

Если ваши друзья просят вас выпить алкоголь или принять наркотики. Как суметь отказать? Особенно трудно бывает сопротивляться давлению со стороны группы, т.е. групповому давлению, т. к. человек обычно стремится быть членом какой-то группы, соответствовать нормам и ценностям этой группы. Особенно в подростковом возрасте. Сейчас самое главное доказать своим друзьям, что вы такой же как и они. Мы довольно часто не можем противостоять давлению, и уступаем, хотя вовсе не желаем этого. Одна из разновидностей давления – подражание окружающим («стадное чувство»), например в состоянии паники. В толпе человек может делать то, что никогда не стал бы делать в одиночестве.

Упражнение-активатор: «Поменяйся местами».

Тренер: А теперь давайте поиграем в игру «Поменяйся местами». Она проводится в парах. Нужно рассчитаться на первый-второй. Участник с номером 1 должен уговорить участника с №2 поменяться местами. Уговаривать можно любыми способами, но без применения физической силы.

Обсуждение: какие способы давления были использованы? кто смог поменяться местами? каким способом вам это удалось?

Тренер: попытка заставить человека делать что-либо без объяснения истинных причин, а лишь путём обвинения, лести, ссылок на других людей и т.п. называют давлением.

Я расскажу вам о видах группового давления, которые наиболее часто используются в компании сверстников.

Виды: лесть, шантаж, уговоры, угрозы, насмешки, похвала, подкуп, обман, запугивание, «делай как мы», подчёркнутое внимание.

От каждой группы один человек зачитывает придуманную ситуацию предложенного вида группового давления.

Упражнение: мозговой штурм «Какой он – уверенный, неуверенный, агрессивный человек».

Цель: обсудить способы поведения и признаки, характерные для уверенного в себе человека.

Тренер: Ребята, давайте сейчас вместе подумаем, по каким признакам мы можем отличить уверенного в себе человека от неуверенного и агрессивного? Как он выглядит? Как и что он говорит? Как ведёт себя в разговоре? Какое у него поведение?

Описание ребят:

неуверенный: взгляд беглый или глаза опущены, может смотреть умоляющий взглядом, выпрашивает, в руках что-то теребит, плечи опущены, говорит тихо, переминается с ноги на ногу.

Затем идёт обсуждение, и делаются выводы. Какое чувство может вызывать неуверенный в себе человек? Чувство жалости, с таким человеком хочется находиться рядом? (ответы ребят):

агрессивный: грубый, резкий, нападает, угрожает, смотрит свысока, взгляд злой, говорит громко, плечи приподняты, может размахивать руками, ноги широко расставлены.

Затем идёт обсуждение и делаются выводы. Какое чувство вызывает агрессивный человек? Хочется находится рядом?

«крутой человек» – это какой? (ответы)

Тренер: Для того, чтобы быть «крутым», нужен какой-нибудь атрибут «я – крутой», потому что у меня в руках банка пива, сигарета, золотая печатка, толстая золотая печатка, хороший автомобиль и т.д. Если у «крутого» нет этого атрибута, выглядит ли он как «крутой2, можно ли назвать его «крутым»? Под «крутостью» скрывается неуверенное поведение: если нет этого атрибута, то я уже не «крутой».

Тренер: давайте сейчас вместе подумаем, по каким признакам мы можем отличить уверенного в себе человека?

Вывешивается плакат, и ребята обсуждают, согласны они или нет с признаками уверенного человека.

Плакат «признаки уверенного человека»:

· спокоен и доброжелателен; смотрит в глаза;

· вежлив и настойчив; не спешит, когда принимает решение;

· в споре говорит о поступках других, а не оценивает их как людей;

· легко говорит о себе; не боится раскрыть свои чувства и мотивы поступков;

· не проявляет враждебности или агрессии, т. к. ничего не боится;

· легко воспринимает критику потому, что для него главный судья – он сам;

· называет настоящие (истинные) причины своего поведения или просьбы, т. к. считает их важными.

Тренер: Какое чувство может вызывать уверенный человек? (ответы ребят)

Уверенный в себе человек вызывает чувство надёжности и с ним хочется находится рядом. Какие качества характера человека могут помочь сопротивляться групповому давлению? Конечно, это уверенное поведение.

Способы отказа от предложения попробовать ПАВ, алкоголь.

· Выбрать союзника: поискать, нет ли в компании человека, который согласен с вами – это помогает получить поддержку и сократив число сторонников употребления;

· «перевести стрелки»: сказать, что вы не принуждает никого из них что-либо делать, так почему же они так назойливы;

· сменить тему: придумать что-нибудь, что тоже интересно и не связано с приёмом наркотиков (спортзал, игровые автоматы, танцы, дискотека, игры);

· «продинамить»: сказать, что как-нибудь в другой раз;

· «задавить интеллектом»: если они убеждают, что это безвредно, указать на то, где они врут или просто не знают последствия (для этого надо знать, чем вредный табак, алкоголь, наркотики);

· «упереться» – отвечать «нет» несмотря ни на что отстаивать своё право иметь собственное мнение. Это, кстати будет свидетельствовать о твёрдом характере;

· испугать их: описать какие-либо страшные последствия, если они будут «употреблять» (например «поймают», «белая горячка», «гепатит»). Можно даже выдумать их самому: «посинеют зубы», «оглохнем» и т.д.

· обходить стороной: если есть подозрения, что в какой-то компании в определённое время могут предложить ПАВ, алкоголь, просто обходить стороной.

Как вы думаете, какие причины более эффективны, а какие не сработают? Почему? Как их лучше использовать?

Ритуал прощания.

Занятие 5.

Скажи курению НЕТ.

Цель: Сформировать стойкое негативное отношение к курению.

Задачи: 1. Показать причины и последствия курения.

2. Выработать критическое отношение к курению.

3. Привить навык отказа от сигареты.

Необходимый материал: 1. Колпачок от фломастера (или любой маленький предмет, который можно спрятать) для упражнения «Незаметный предмет». 2. Приложение. 3. Ручки для каждого. 4. Листы ватмана. 5. Банка с окурками в воде. 6. Карточки: 11000 руб., 33000 руб., 55000 руб., 110000 руб. – для упражнения «Купи мечту».

Ритуал приветствия.

Разминка.

5 м.

Основная часть: Итак, тема нашего сегодняшнего занятия – Скажи курению НЕТ. Знаете такой детский анекдот?

Орел спрашивает у воробья: – Ты чего такой маленький? – Курил…

Мы-то с вами, конечно, все орлы, но давайте ответим на один вопрос. Только попрошу честного ответа (помните, что все, что происходит на наших занятиях, останется между нами):

· Кто из вас курит?

· А кто пробовал?

Спасибо за ответы. Все ваши мнения и позиции (и тех, кто курит, и тех, кто нет) будут на нашем занятии очень полезны.

Интересно, почему люди начинают курить, что их к этому побуждает? Чтобы ответить на эти вопросы, давайте сделаем одно упражнение.

Упражнение «Незаметный предмет». Часть1.

Цель: Упражнение позволяет участникам понять, что чаще всего заставляет подростков начать курить. Для этого необходим какой-нибудь предмет, например, колпачок от фломастера или кольцо, но лучше колпачок из-за сходства с сигаретой.

Инструкция: Сейчас вы все выйдите за дверь, а я спрячу вот этот колпачок (показать всем ребятам), точнее говоря, не спрячу, а положу на какое-нибудь видное место так, чтобы вы могли его увидеть, ничего не поднимая, не открывая, никуда специально не заглядывая. Иными словами, он будет лежать на каком-то видном месте, однако сразу не будет заметен, т. к. это небольшой предмет. Вашей задачей будет найти этот колпачок: увидеть, но не брать(!) и тихо, никому не говоря, что вы его нашли, немного запутав следы, сесть в круг. Если вы сели в круг – это означает, что вы знаете, где лежит колпачок. Я буду подходить к сидящим в кругу, чтобы уточнить, действительно ли они нашли его. А все остальные будут продолжать искать. Упражнение продолжается до тех пор, пока все не будут сидеть в кругу, а значит, знать, где лежит он. Далее спрятать может любой из участников.

Комментарий для тренера: Подростки обычно с азартом играют в эту игру. Однако задача тренера – сделать правильные выводы после упражнения. Первое, на что должен обратить внимание тренер: упражнение от начала до конца должно быть проведено правильно. Если кто-то, кто первым нашел колпачок, закричит: «Вот же он!», то вам необходимо начать игру заново и еще раз обратить внимание ребят на инструкции. Если упражнение проведено правильно, то чем больше участников уже будет сидеть в кругу, тем больше остальным, которые еще ищут предмет, будет хотеться его найти. Особенно сильный дискомфорт будет испытывать последний человек. Вы можете подсказать, указав, на какой половине или четверти комнаты спрятан предмет, но не больше. Помните: те чувства, которые он испытывает, очень важны для анализа упражнения.

Анализ упражнения: Начнем обсуждение с простых вопросов:

· Как вы искали?

· На что ориентировались в поиске?

· Что чувствовали, когда находили предмет?

· А что испытывали, когда долго не могли его найти?

Послушайте ребят, пусть все выскажутся и ответят на ваши вопросы. Во время рассказа обратите внимание на несколько моментов. Этим можно подвести итог упражнению.

1. Попросите всех: Поднимите руку те, кто хотел, как можно быстрее отыскать предмет. Скорее всего, таких будет большинство или же все. Если нет, можно спросить: Неужели вы не хотели как можно скорее найти колпачок, чтобы побыстрее оказаться в кругу? Обратитесь к каждому, кто не поднял руку, персонально: То есть, ты Маша, стремилась не найти предмет, поэтому ты ходили и искала его? Количество ребят, поднявших руку возрастет.

На самом деле, выполняя это упражнение, все хотят найти предмет как можно быстрее: это позволяет нам почувствовать свою успешность, превосходство над другими. Или хотя бы не оказаться позади всех. Точно так же, начиная пробовать сигареты, мы стремимся быть подвинутыми, взрослыми, казаться интересными и успешными. К сожалению, курение – это легкий, да к тому же обманчивый способ достичь всего этого. Кому хочется прикладывать усилия, чтобы действительно быть интересным? А скажите, какие люди кажутся вам интересными? Послушайте ответы, поблагодарите, скажите: «Да, и мне такие люди интересны», а потом подведите ненавязчивый итог: «Видите, оказывается, не обязательно курить, чтобы быть интересным и взрослым».

2. Обратите внимание ребят на чувства людей, которые оставались искать колпачок, когда все уже сидели в кругу (на чувства последних и предпоследних). Скажите: Когда остаешься последним, очень хочется поскорее присоединиться к остальным, т. к. чувствуешь, что отличаешься от остальных, чувствуешь, что ты не такой как все. Это угнетает. Человек начинает защищаться. Выслушайте высказывания подростков.

Давайте проведем аналогию с курением. Когда большинство твоих друзей курят, тебе хочется быть с ними, так как они часто уходят покурить и поговорить, а ты как бы одинок. Очень похожие ощущения. Мы поддаемся чувству стадности, начинаем курить тоже. А чтобы не поддаться этому чувству и не присоединиться к толпе, не начать курить, надо быть самодостаточной личностью, индивидуальностью, что, безусловно, трудно. Некоторые люди ходят с курящими на перекур, но не курят, хотя это тоже курение, только пассивное. Другие, находили время и место пообщаться со своими друзьями, чтобы не попадать в такую ситуацию, например, когда в компании есть и некурящие люди. Можно общаться один на один, тогда и курящий друг будет курить реже.

А вообще, многие начинают курить именно для того, чтобы не быть белой вороной, а можно повернуть ситуацию с точностью до наоборот, как в анекдоте:

Появилась белая ворона в стае.

Её спрашивают: – Ты что такая белая?

– Не белая, а платиновая блондинка!

3. И последнее, что хотелось бы сказать по поводу этого упражнения: оно учит быть внимательным, учит наблюдать и смотреть на вещи под необычным углом зрения. Это качество очень полезно по жизни. Умение наблюдать за собой, понимать себя, умение наблюдать за другими нам избежать многих проблемных ситуаций. Например, заметить, что вокруг нас не дружественная компания, а, наоборот, угрожающая нам, чтобы вовремя «сделать ноги», защитив тем самым свою жизнь и здоровье.

Дискуссия: «Почему люди курят?»

В предыдущем занятии мы начали говорить о причинах курения. Давайте продолжим. У меня вопрос к тем, кто курит сейчас и кто пробовал курить:

· Что побудило вас к этому? Участники высказываются. Поблагодарить их за мнения. Запишите причины на доске и дополняете список, если что-то не было названо:

· Хотелось почувствовать себя взрослым.

· Друзья курили.

· Это модно.

· Хотелось привлечь к себе внимание.

· Чтобы снять стресс.

· Интересно было попробовать.

· Закурил после того, как выпил.

· Не хотел, чтобы подумали, что я струсил.

· Просто так.

Завершите обсуждение следующим основным выводом:

Курение – это наркотик, но первая сигарета никогда никому не приносила кайфа, мы себя как бы приучаем к этой вредной привычке и даже испытываем определенные муки. Ведь что интересно? – идея попробовать сигарету обычно рождается в наших головах самостоятельно. Нас редко кто-то заставляет курить, еще реже берут «на слабо», обычно наши друзья уважают наше некурение, но мы почему-то сами решаем пристраститься к этой вредной привычке. Почему? Просто мы не знаем, как достичь своих целей и реализовать свои потребности по-другому, без использования сигареты. Об этом мы еще будем говорить, а пока я предлагаю сделать одно упражнение, чтобы понять, вредно ли курение на самом деле.

Упражнение: «За и против».

Цель: Формирование негативного отношения к курению.

Организация: Группа делиться на две команды. Можно выбрать двух детей, которые по очереди будут набирать себе людей в команду из оставшихся.

Инструкция: Каждая команда получает по листу ватмана и маркеры.

«Сейчас за 10 минут каждая команда должна составить свой список. Одна команда пишет все аргументы против курения. Другая – аргументы за курение. Вы должны выступить как-бы в роли адвокатов, защитников курения. Инструкция понятна? Когда списки будут написаны, каждая команда по очереди представляет их. Когда списки будут написаны, каждая команда по очереди представляет их.

Анализ: После того как, обе команды выступят, тренер обращает внимание на аргументы ЗА и вместе с группой пытается либо превратить их в аргументы ПРОТИВ, либо показать, что не только и не столько курением достигаются эти плюсы, скорее наоборот, что курение – это ложный путь.

Размещено на

Страницы: 1, 2, 3